ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تريدي تنامي بسرعة تعالي؟

تريدي تنامي وما تكدرين؟

ولما تخلي راسك عالمخدة تبقين تتقلبين؟

تحسين بالارق الشديد؟

نفذي الخطوات التاليه:-

1- الوضوء

2- صلاة الشفع والوتر

3- دعاء النوم قال الرسول الكريم (ص) (( إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ، ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك ، وفوضت أمري إليك ، وألجأت ظهري إليك ، رغبة ورهبة إليك ، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك ، آمنت بكتابك الذي أنزلت ، وبنبيك الذي أرسلت. فإن مِتّ مِتّ على الفطرة ، واجعلهن آخر ما تتكلم به).

4- عملية تنفس سليمة -شهيق وزفير (( يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجيه فمك وكانك تطفئين شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وسترين شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك ))

5- الاسترخاء .حيث تجعلين جسدك مرتخي العضلات

6- حاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك
خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.
وتسطيعين ان تستيقظي بدون منبه

وبعدها ...

الاستيقاظ في الوقت الذي حدته (( لو شخص خاطب نفسه ان يقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل الاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقظ. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبريه

ونوم العوافي ان شاء الله:icon_arrow: