ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ريجيم سهل جدا ......وبالتوفيق......

********البرنامج الأول لمدة ثلاثأيام:************

****قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

****الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

*****بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3خيارات.

****عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز.

****الغداء: كوبحليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3خيارات، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأيكمية.

****ملاحظة : مع المأكولاتالبحرية يفضل عدم تناول الحليب.

****العشاء: كوبحليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعةبطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدردجاج كبير.

****ملاحظة : يفضل تناولملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبلالنوم بنصف ساعة.

*******البرنامج الثاني لمدةيومان:**********

****الإفطار: 2 كوبماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

****الغداء: كأس ماء 4 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروموكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أوتبولة.

****قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

****العشاء: كأس ماء 4 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أوتبولة.

****وقبل النوم بنصفساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.