نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
الفطور
3 حبات تمر شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس 3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون بين الفطور والسحور كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر السحور 2 توست اسمر او ربع رغيف خبز 2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا . |
رد: نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
مشكوره
|
رد: نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
ميرسي ياقمر
|
رد: نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
جزاكى الله خيرآ
|
رد: نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
لكى منى اجمل تحيه
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:43 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.