ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان (https://fashion.azyya.com/170213.html)

مهجة الفؤاد

08-18-2010 07:35 PM

نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان

الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون

بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر

السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه

ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .

ووااوو

08-18-2010 11:22 PM