اخسري 4 كيلو في اخر اسبوع من رمضان مع هذه الرجيم المجرب
 

الفطور:
عند الاذان...

3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله


بعد الصلاة :

1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة الي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح

.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )

الساعة 10 باليل
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي

السحور الساعة 2

1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا

1 كيوي

3 تمرات

375 مل لبن اكتيفيا

.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت

2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم

.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته.

رد: اخسري 4 كيلو في اخر اسبوع من رمضان مع هذه الرجيم المجرب
 

شوكرا خيوتي يعطيج الف عافية

رد: اخسري 4 كيلو في اخر اسبوع من رمضان مع هذه الرجيم المجرب
 

يسلموا

رد: اخسري 4 كيلو في اخر اسبوع من رمضان مع هذه الرجيم المجرب
 

مشكوره والله يعطيك العافيه

رد: اخسري 4 كيلو في اخر اسبوع من رمضان مع هذه الرجيم المجرب