|
ممكن مساعدة
صباح/مساء الخير
هذا اول موضوع لي انا عاوزة مساعدتكم في هذا الموقع الرائع انا عمري 13 سنة وزني 80 كيلو انا عاوزة مساعدة انا عاوزة ريجيم من تجريبكم انا عاوزة مساعدتكم عاوزة انحف خلال شهر على الاقل 10 كيلو انا افتح يوميا انا عاوزة حد يتابعني يعني يوميا تتابعني يوميا مع الريجيم ملاحظة انا سمينة لاني اكل حلويات كثيرة وقليل من الدهونات بليز ساعدوني ارجوكم |
رد: ممكن مساعدة
اظاهر محدش عاوز يساعدني خلاص
|
رد: ممكن مساعدة
مساء الفل ياقمر
بصي ياحبيبتي أولا لازم تبعدي عن السناكس والشيبسيات والكلام دا عارفة انها صعبة ع الي في سنك بس حاولي شوية بشوية وبعدين كتري السلطة وكلي عيش بلاش رز او قلي شوية بشوية لازم تخسي تدريجيا بلاش مرة واحدة وحاولي تمشي ف اليوم ع الاقل نص ساعة او ساعة واعملي رياضة |
رد: ممكن مساعدة
شوفي عيوني ممكن تفطري بيضة وربع رغيف او 4 ملاعق فول وكوب لبن والغداء سلطة خضار مشكل مع الطماطم وربع رغيف مع قطعة لحمة دجاج الاكل الموجود يعني المهم ربع رغيف والسلطة والعشاء كوب زبادي او بيضة وربع رغيف وممكن بين الوجبات خياره او ثمرة فاكهة وطبعا لازم تشربي ميه كتير بس بلاش تشربي وانتي بتلعبي رياضة وحاولي تنظمي وقت نومك واتمني اكون افدتك بس اهم حاجة افتكري انك بلاش تنزلي بسرعة اوك؟ |
رد: ممكن مساعدة
شكرا ليكي كتير وانا انشالله حبتدي من اليوم
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:04 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.