|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
الغداءكالأتي:
خضار (قرنبيط+بروكلي+بطاطس+جزر) أتبلها بكريمة خفق وفلفل أسود وبودرة ثوم وكزبرة مطحونه+نصف فنجان زيت زيتون https://photos.azyya.com/store/up2/081012182352ETWf.jpg قطعيها مكعبات صغيرة https://photos.azyya.com/store/up2/081012182354gZpl.jpg هذه كريمة خفق مقدار(فنجان قهوة+التوابل) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182354ibFW.jpg هذه التتبيلة بعد ما خلطناها https://photos.azyya.com/store/up2/081012182355XOaG.jpg نضع الخضار مع الدجاج المنزوع جلده في زبديه كبيرة ونضيف التتبيله ونخلط جيدا https://photos.azyya.com/store/up2/081012182357GVeR.jpg ثم نضعها في قدر ضغط(أفضل من القدر العادي)على نار هاديه جدا لمدة نصف ساعة(بدون نقطة ماء) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182358Kfjf.jpg نحضر السلطة الخضراء(نعناع+خس+بقدونس+بصل أخضر+فليفلة+طماطه) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182400Pr32.jpg نتبلها بأي تتبيلة تحبين (ملعقة زيت زيتون+متبل فرنسي+ثاوزند ايلند+فلفل اسود+ملح) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182402HQ8f.jpg هذا شكل السلطة النهائي( لذيييييييييييذه) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182405jZAx.jpg تابعى بقية الغداء |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
الرز فقط ماء وملح
https://photos.azyya.com/store/up2/0810121830254OTI.jpg وهذا الخضار والدجاج بعد ما استوت حطيها في صينيه ودخليها الفرن تتحمر https://photos.azyya.com/store/up2/081012183025z6tH.jpg وهذا شكل نهائي للوجبة https://photos.azyya.com/store/up2/081012183026ev9G.jpg هذا الرز من قريب أضفت له بصل محموس شبه محروق https://photos.azyya.com/store/up2/081012183027yXL4.jpg وهذاالخضار مع الدجاج.. https://photos.azyya.com/store/up2/081012183027uQMt.jpg بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
العشاء.
توست +نصف علبة تونه وسط+بهارات+خضار(بصل اخضر وجرجير وميني طماطم) https://photos.azyya.com/store/up2/081012183627aUNi.jpg حطي كل المقادير بمقلاة على نار عاليه 5 دقايق https://photos.azyya.com/store/up2/081012183627p8i7.jpg احشي التوست واستمتعي بالطعم ولا تنسين تناول برتقاله.. https://photos.azyya.com/store/up2/081012183628oTRe.jpg ملاحظه يجب المشى لمدة ساعه كامله واو ممارسة رياضة الايروبك |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
والله ما تقصرين يا الغاليةومشكورة على تعبج والله يجعله في ميزان حسناتج لانك وايد تجتهدين لفعل الخير بتقديمك كل ما ينفعناومشكورة مرة ثانية
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
السلام عليكم
يمكن انا اول مره اكتب موضوع هنابس بجد بتابع المنتدى من زمان واحلى حاجه فيه الجروبات اللى بتتعمل فيه علشان التشجيع وانا فكرت اعمل حاجه زى دى لكل اللى عايز يبدا بعد رمضات والعيد وهنبدا مع اقراص الشاى الاخضر مش عارفه اكتب اسم الكبوسلات ولا لا بس اللى عايز يعرف يبعتلى بريفت وهتكون ااقراص 2 قبل الفطار ومالهاش اى اضرار او اعراض جانبيه والريجيم هيكون كالتالى الفطار كوب شاى بحليب * ربع رغيف * جبنه قريش* بيضه مسلوقه الغداء طبق سلطه * طبق خضار سوتيه * ربع فرخه او قطعة لحمه العشاء هيكون علبة زبادى خالى الدسم او قليل الدسم وربع رغيف لمدة اربع اسابيه بيخسس فى الاسبوعين حوالى 5 كيلو لكم تحياتى https://photos.azyya.com/store/up2/080830221117MnKF.gif |
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:07 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.