ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمارين لتقوية عضلة الصدر

صفحة 1 من 5

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - تمارين لتقوية عضلة الصدر (https://fashion.azyya.com/197724.html)

دلع الحلوة

12-06-2010 07:38 PM

تمارين لتقوية عضلة الصدر

-اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر
-اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق
-زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا ... وهكذا

نفذي التمرين 10 مرات

ووااوو

12-07-2010 10:10 AM

رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر

مشكوره

ঔღঔويبقى الأملঔღঔ

12-07-2010 04:44 PM

رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر

http://www.muslmh.com/vb/uploaded/3729/1163983036.gif

اصعب دمعه

12-07-2010 07:56 PM

رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر

http://ube.azyya.com/uploads/1012071649115.gif

دمعه صمت

12-13-2010 09:33 PM

رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر

يسلمو

الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:29 PM.

صفحة 1 من 5

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0