ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمارين لتقوية عضلة الصدر يوجد هنا تمارين لتقوية عضلة الصدر وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 12-06-2010, 07:38 PM   #1

دلع الحلوة

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 113093
تاريخ التسجيـل: Apr 2010
مجموع المشاركات: 71,913 

Post تمارين لتقوية عضلة الصدر


تمارين لتقوية عضلة الصدر

-اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر
-اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق
-زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا ... وهكذا

نفذي التمرين 10 مرات

 
قديم 12-07-2010, 10:10 AM   #2

ووااوو


رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر


تمارين لتقوية عضلة الصدر

مشكوره

 
قديم 12-07-2010, 04:44 PM   #3

ঔღঔويبقى الأملঔღঔ


رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر


تمارين لتقوية عضلة الصدر


 
قديم 12-07-2010, 07:56 PM   #4

اصعب دمعه


رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر


تمارين لتقوية عضلة الصدر


 
قديم 12-13-2010, 09:33 PM   #5

دمعه صمت


رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر


تمارين لتقوية عضلة الصدر

يسلمو

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:00 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0