ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل (https://fashion.azyya.com/41)
-   -   خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل (https://fashion.azyya.com/201944.html)

fida 12-19-2010 12:46 PM

خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل
 
تختلف درجة الضغط النفسي والتوتر في العمل من حالة إلى أخرى، ولا تقتصر أضرار التوتر على عدم التركيز واتخاذ قرارات خاطئة ومتسرعة، بل يؤدي إلى التعب والإجهاد
وينصحك الاستشاري النفسي بإتباع الخطوات التالية لتقليل ضغوط العمل:

- تعلمي مهارة الاسترخاء: كالتخيّل والتأمل والتنفس البطئ. فتبطؤ سرعة دقات القلب وينخفض ضغط الدم ويزول التوتر العضلي.
- تخلصي من مثيرات الغضب أولاً بأول: وعبَّري عنه ولكن بحذر. عدي لعشرة حتى تهدئي وتسيطري على نفسك.
- ضعي أهدافاً واقعية: رتبيها حسب الأولوية، ونظمي وقتك.
- اقتطعي من كل ساعة أو ساعتين عشر دقائق للراحة من الجلوس على المقعد أو العمل على جهاز الكمبيوتر. بتغيير المكان أو التجول داخل المؤسسة.
- لا تحملي نفسك أكثر من طاقتها. وحاولي أن تشركي زملاءك أو بعض مرؤوسيك في بعض مهامك.
- جربي العمل بروح الفريق. والمشاركة في اتخاذ القرار.
- لا تكثري من القهوة. وإياك والتدخين.
- لا تتناولي أية عقاقير من دون وصفة طبية.
- امنحي نفسك نوماً كافياً. ومارسي الرياضة الخفيفة يومياً.

!!*ميوس*!! 12-19-2010 10:44 PM

رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل
 
مشكورة يآآ قمر

احلام شاعرة 12-21-2010 09:05 PM

رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل
 
http://www.bntnjd.com/vb/imgcache/34050.imgcache.gif

fida 12-23-2010 11:25 AM

رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل
 
اسعدني مروركن
تحياتي

وردة فوشية 01-27-2011 08:29 AM

رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل
 
بسلمو ع المعلومات


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:36 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0