ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل يوجد هنا خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-19-2010, 12:46 PM   #1

fida

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132708
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 3,456 

خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل


خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل

تختلف درجة الضغط النفسي والتوتر في العمل من حالة إلى أخرى، ولا تقتصر أضرار التوتر على عدم التركيز واتخاذ قرارات خاطئة ومتسرعة، بل يؤدي إلى التعب والإجهاد
وينصحك الاستشاري النفسي بإتباع الخطوات التالية لتقليل ضغوط العمل:

- تعلمي مهارة الاسترخاء: كالتخيّل والتأمل والتنفس البطئ. فتبطؤ سرعة دقات القلب وينخفض ضغط الدم ويزول التوتر العضلي.
- تخلصي من مثيرات الغضب أولاً بأول: وعبَّري عنه ولكن بحذر. عدي لعشرة حتى تهدئي وتسيطري على نفسك.
- ضعي أهدافاً واقعية: رتبيها حسب الأولوية، ونظمي وقتك.
- اقتطعي من كل ساعة أو ساعتين عشر دقائق للراحة من الجلوس على المقعد أو العمل على جهاز الكمبيوتر. بتغيير المكان أو التجول داخل المؤسسة.
- لا تحملي نفسك أكثر من طاقتها. وحاولي أن تشركي زملاءك أو بعض مرؤوسيك في بعض مهامك.
- جربي العمل بروح الفريق. والمشاركة في اتخاذ القرار.
- لا تكثري من القهوة. وإياك والتدخين.
- لا تتناولي أية عقاقير من دون وصفة طبية.
- امنحي نفسك نوماً كافياً. ومارسي الرياضة الخفيفة يومياً.

مواضيع ذات صلة
تعلّّم تقنيات الاسترخاء وكافح التوتر والكرب والضغط النفسي
ما تأثير الضغط النفسيّ على الشهيَّة؟
العلماء يحددون الجين المسؤول عن صحة القلب
الغذاء والجنس بين الأساطير والحقائق العلمية
السلامة العامة في العمل
الضغط النفسي يؤدي الى تقلص المخ
الضغط العصبي على الأسنان ...قد يرتبط بالقلق المزمن والتوتر والإحباط !
الضغط والتوتر وآثارهما الجانبية السيئة علي أجسامنا



 
قديم 12-19-2010, 10:44 PM   #2

!!*ميوس*!!


رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل


خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل

مشكورة يآآ قمر

 
قديم 12-21-2010, 09:05 PM   #3

احلام شاعرة


رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل


خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل


 
قديم 12-23-2010, 11:25 AM   #4

fida


رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل


خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل

اسعدني مروركن
تحياتي

 
قديم 01-27-2011, 08:29 AM   #5

وردة فوشية


رد: خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل


خطوات لتقليل الضغط والتوتر في العمل

بسلمو ع المعلومات

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:16 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0