ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

السلام عليكم
هذا اول موضع ليه ويارب يكون عند حسن ظنكم
اليوم كنت عايزه اوضح ازاى اعمل رجيم من غير تعقيدات اللى بتوصلنا للاكتئاب ونرجع للوزن الزايد بعد فطره قصيره
1-لازم تحسسى نفسك انك مش وحشه ولا تعانى من زياده فى الوزن
2-غيرى نظام حياتك فى الاكل دون تعقيد بمعنا ازيدى من الخضروات والفاكهه وابتعدى عن كل ما هو دسم والنشويات بشكل عام اول اسبوع
3-تناولى ثلاث وجبات صحيه او اربعه
4- ابتكرى اكلات خفيفه ولذيذه وتكون بسيطه
5- استمتعى بتحضير اكلك لكى تحسى بالشبع والرضا
6-واهم حاجه لازم تكونى عارفه انك بتنظمى حياتك وصحتك مش بتحرمى نفسك
7-احظرى انك توزنى نفسك باستمرار يكفى مره كل اسبوع
(عن تجربه شخصيه على هذا النظام فقدت عشره كيلو فى شهر ونصف )
meme:28_1_1[1]::28_1_1[1]::28_1_1[1]: