 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
السلام عليكم
هذا اول موضع ليه ويارب يكون عند حسن ظنكم اليوم كنت عايزه اوضح ازاى اعمل رجيم من غير تعقيدات اللى بتوصلنا للاكتئاب ونرجع للوزن الزايد بعد فطره قصيره 1-لازم تحسسى نفسك انك مش وحشه ولا تعانى من زياده فى الوزن 2-غيرى نظام حياتك فى الاكل دون تعقيد بمعنا ازيدى من الخضروات والفاكهه وابتعدى عن كل ما هو دسم والنشويات بشكل عام اول اسبوع 3-تناولى ثلاث وجبات صحيه او اربعه 4- ابتكرى اكلات خفيفه ولذيذه وتكون بسيطه 5- استمتعى بتحضير اكلك لكى تحسى بالشبع والرضا 6-واهم حاجه لازم تكونى عارفه انك بتنظمى حياتك وصحتك مش بتحرمى نفسك 7-احظرى انك توزنى نفسك باستمرار يكفى مره كل اسبوع (عن تجربه شخصيه على هذا النظام فقدت عشره كيلو فى شهر ونصف ) meme:28_1_1[1]::28_1_1[1]::28_1_1[1]: |
|
|
#2 |
|
|
رد: رجيم من غير تعقيد
 |
|
|
#3 |
|
|
رد: رجيم من غير تعقيد
مشكورة ياقلبى ع الرجيم
|
|
|
#4 |
|
|
رد: رجيم من غير تعقيد
 |
|
|
#5 |
|
|
رد: رجيم من غير تعقيد
   |
رجيم من غير تعقيد