ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر (https://fashion.azyya.com/208791.html)

ووااوو 01-15-2011 08:21 PM

تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 
التمرين الأول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه


http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_12.jpg


التمرين الثاني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية

http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_13.jpg


التمرين الثالث
استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .

http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_13.jpg

قمر بغروري 03-12-2011 09:02 PM

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 
جزاك الله خير

ঔღঔويبقى الأملঔღঔ 03-13-2011 01:01 AM

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

هبوبه 2012 03-13-2011 02:42 AM

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 
مشكوره حبيبتي الله ياعطيك العافيه

ووااوو 03-14-2011 09:04 AM

رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 
http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...l44k0ph6dc.gif


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:52 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0