 |
  |
|
|
|
01-15-2011, 08:21 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
التمرين الأول
ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه  التمرين الثاني استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية  التمرين الثالث استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .  مواضيع ذات صلة |
|
03-12-2011, 09:02 PM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
جزاك الله خير
|
|
03-13-2011, 01:01 AM
|
#3 |
|
|
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..! *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..! *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` بإنتظآرجديدك بكل شوق.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` ودي وشذى الورد.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` |
|
03-13-2011, 02:42 AM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
مشكوره حبيبتي الله ياعطيك العافيه
|
|
03-14-2011, 09:04 AM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
 |
تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر