ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية الرشاقة والقفز على الحبل يوجد هنا الرشاقة والقفز على الحبل وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-05-2011, 05:32 PM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,951 

قلب جديد الرشاقة والقفز على الحبل


الرشاقة والقفز على الحبل

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير. فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

مواضيع ذات صلة
بهذه الخطوات تحصلين على حاجبين كثيفين
نصائح للحفاظ على الوزن بعد الاربعين
80 سؤال وجواب عن البشرة والشعر تجيب عليها خبيرة التجميل البريطانية روليتا
إكليل الجبل لانقاص الوزن إكليل الجبل اهميه إكليل الجبل2013
نط الحبل‏
نط الحبل رياضه متعه شاركينا
مزايا و مميزات نط الحبل
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية



 
قديم 04-05-2011, 06:57 PM   #2

اصعب دمعه


رد: الرشاقة والقفز على الحبل


الرشاقة والقفز على الحبل


 
قديم 04-06-2011, 01:02 AM   #3

ووااوو


رد: الرشاقة والقفز على الحبل


الرشاقة والقفز على الحبل

شكرآ لك موضوعك جميل ومفيدتقبلي مروري

 
قديم 04-13-2011, 11:09 PM   #4

احلام شاعرة


رد: الرشاقة والقفز على الحبل


الرشاقة والقفز على الحبل

::يعطيك العافية

 
قديم 04-14-2011, 08:33 AM   #5

♥نسمة حريه♥


رد: الرشاقة والقفز على الحبل


الرشاقة والقفز على الحبل


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:15 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0