ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   ريجيم سريع ينحف 5 كيلو (https://fashion.azyya.com/212017.html)

لبتون 02-01-2011 07:19 AM
ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
بسم الله الرحمن الرحيم



هذا جدول غذاء لمده عشره ايام


يخف خمسه كيلو



وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام






منقول

اخت اخويه 02-01-2011 07:38 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكوره على المعلومات الجميله

أتعبني جنوني 02-05-2011 02:40 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكورة حياتي

خاله الحلوين 02-05-2011 02:52 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
شكرا للافاده..

NmNm2006 02-07-2011 09:48 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
معلومات هامة واستفدت شكرا

فافا2010 02-07-2011 11:47 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكورة حبيبتي
انا كنت محتاجة هذا الجدول

ووااوو 02-08-2011 01:31 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
http://img149.imageshack.us/img149/5...78536f3kd4.gif

كلن سمع صوتي 02-08-2011 01:45 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
ان شاء الله بسويه مع ان اكلي اقل منه ومانحفت

آجمل آنسآنـهـّ 04-07-2011 09:04 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكوره

لبتون 05-01-2011 05:36 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
شكرا ع المرور

ڒوعۂۄفٱٲڪ 05-01-2011 09:29 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكوره ياقمر

سوسو223 05-03-2011 04:43 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
http://x9a.xanga.com/4f485b7a6233013544084/z9735906.gif

سوسو223 05-03-2011 04:45 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
http://x9a.xanga.com/4f485b7a6233013544084/z9735906.gif http://www.roro90.com/vb/imgcache/2/79273roro90.jpg

ابرار 05-03-2011 04:57 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكورة ياقلبي

دنيا كريم 05-04-2011 07:31 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
يسلمو حبيبتي

احلام شاعرة 05-05-2011 11:07 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...303/392608.gif

فدو أزياء 05-18-2011 12:07 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
http://photos.azyya.com/store/up1/080401170559uolF.gif

همس مشاعر 05-18-2011 04:17 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكورة

عاشقة الأدب 05-20-2011 01:59 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
أشكرك على هذا الريجيم ..
ولكن هل هو مضمون ؟ أو هل نتائجه مضمونه ؟؟
ولك جزيل الشكر

لبتون 05-28-2011 06:52 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
حبيتي انا اخذت الموضوع من قسم خاص برجيم

ان شاء الله يفيدك
اسعدني مروركم

نجمه المجد 06-03-2011 03:10 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
:7_5_131[1]::5_1_123v[1]:تسلمين بس انا اتبعت ريجيم نوع الجسم وروعه نزلت بسرعه عليه مع مشي ساعه يوميا

الحنوونه 06-03-2011 04:58 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
يعطيك ربي الف عافيه اختي
يسلمو

لبتون 06-04-2011 02:55 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
اسعدني مروركم

♥صدى♥الحب♥ 07-01-2011 10:52 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

سعاد اسعد 07-22-2011 01:33 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
يسلموا ايديكي صبايا بدي وصفة او ريجيم لتنحيف الكرش بس اكيد مو لألي

love zozo 07-22-2011 01:41 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
شكرا
لا ني استفدت كتير
يسلمو

دلوعة بس مغرورة 12-05-2011 08:25 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
مشكوورة ع الموضوع المفيد
رائع جدا

تفاحةالقلب 12-06-2011 12:59 AM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
يسلموووووووووووووووووو

كن مع الله 12-06-2011 05:27 PM
رد: ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
 
ابدآآآآآآآآآآآآآع
والوصفة اكثرمن روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:36 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0