نصائح لانقاص الوزن الزائد
1- لا تتسوقي السلع الغذائيه وانت جائعه , ضعي لائحه بما تحتاجين اليه والتزمي بها
2- لا تاكلي اي شئ بين الوجبات 3-تناولي الحلوى في نهايه الاسبوع فقط 4-ابعدي عن مطبخك الاطعمه المغريه التي لا تناسبك وضعي فيه الحضروات والفواكه الطازجه والكعك الهش وعصير البندوره واللبن والجبن قليل الدسم 5-عودي نفسك شرب الماء من 6-8 اكواب يوميا وتجنبي الشاي والقهوه اللذان يسببان عصبيه الكافين والعصائر غير الطازجه لاحتوائها على السكر والمشروبات الغازيه لاحتوائها على الصوديوم 6-تجنبي الحميات السريعه وحاذري الحميات التي تعتمد اناع واحده وقليله من الاطعمه 7-في الطهي استعيني بالتوابل والاعشاب عن الملح 8-وزني نفسك مره كل اسبوع , التبدلات الوميه في الوزن تسبب خيبه الامل 9-ابدئي التمارين الرياضيه الان لانها تحرق الدهون 10-كافئ نفسك على مجهودك وليس على النتائج((باي شي غير الاكل)) |
رد: نصائح لانقاص الوزن الزائد
مشكوره
|
رد: نصائح لانقاص الوزن الزائد
ميرسي كتير على النصائح الغاليه
|
رد: نصائح لانقاص الوزن الزائد
مشكوره على النصاح المفيده
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:54 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.