 |
  |
|
|
|
02-17-2011, 10:15 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
1- لا تتسوقي السلع الغذائيه وانت جائعه , ضعي لائحه بما تحتاجين اليه والتزمي بها
2- لا تاكلي اي شئ بين الوجبات 3-تناولي الحلوى في نهايه الاسبوع فقط 4-ابعدي عن مطبخك الاطعمه المغريه التي لا تناسبك وضعي فيه الحضروات والفواكه الطازجه والكعك الهش وعصير البندوره واللبن والجبن قليل الدسم 5-عودي نفسك شرب الماء من 6-8 اكواب يوميا وتجنبي الشاي والقهوه اللذان يسببان عصبيه الكافين والعصائر غير الطازجه لاحتوائها على السكر والمشروبات الغازيه لاحتوائها على الصوديوم 6-تجنبي الحميات السريعه وحاذري الحميات التي تعتمد اناع واحده وقليله من الاطعمه 7-في الطهي استعيني بالتوابل والاعشاب عن الملح 8-وزني نفسك مره كل اسبوع , التبدلات الوميه في الوزن تسبب خيبه الامل 9-ابدئي التمارين الرياضيه الان لانها تحرق الدهون 10-كافئ نفسك على مجهودك وليس على النتائج((باي شي غير الاكل)) |
|
02-17-2011, 11:55 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح لانقاص الوزن الزائد
مشكوره
|
|
02-17-2011, 11:59 PM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح لانقاص الوزن الزائد
ميرسي كتير على النصائح الغاليه
|
|
02-18-2011, 12:03 AM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح لانقاص الوزن الزائد
مشكوره على النصاح المفيده
|
نصائح لانقاص الوزن الزائد