ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - افقدي وزنك..اكسبي صحتك

نبدأ معكم اليوم مجموعة انظمة غذائية تساعدك على التخلص من وزنك الزائد بطريقة صحية دون الشعور بالجوع او الحرمان حاولي تطبيق الانظمة و التي ستفيدك في الحصول على الرشاقة دون اضرار تعالي نتعرف على

النظام الاول:
فطار:

بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن + مثلث جبن + كوب حليب خالى الدسم

غداء:

ربع فرخة + خضار سوتيه + 5 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة

عشاء:

رغيف عيش سن + مثلث جبن + 5 ملاعق فول + سلطة

تعليمات:

- احرصي على شرب 6 : 8 اكواب ماء يوميا

- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخيار و الخس

النظام الثانى

الفطار:

كوب زبادي خالي الدسم + رغيف عيش سن + بطاطس مسلوقة

الغذاء:

2 قطعة لحم + 5 ملاعق ارز + 4 ملاعق خضار مطبوخ + ثمرة فاكهة

العشاء:

مثلث جبن + سلطة + رغيف سن + بيضة مسلوقة

النطام الثالث

الفطار

رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم

غذاء:

2 قطعة لحم + 4 ملاعق ارز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة

عشاء:

بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف عيش سن + كوب عصير برتقال