ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

للمشتركين فقط)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تم بحمد الله افتتاح صاله الجيم والرياضه(جيم ازياء )وطبعا لمحبى الرشاقه والحصول على القوام المثالى

هنبدا باذن الله يوم الجمعه الموافق 14من شهر نوفمبر سنه 2008

والمصاله مفتوحه جميع ايام الاسبوع بصفه دائمه
وطبعا الذى يريد الاشتراك يسجل اسمه
والموضوع اللى فيه كل انواع الرياضه اللى طلبتوها هتلاقوها فى الرابط ده

https://fashion.azyya.com/19870.html

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

كل المشتركين هيدخلوا كل يوم الموضوع ويكتبوا
الاسم............
تاريخ اليوم...........
عدد تكرارات التمرينات .......

الاسم يعنى هتكتبى اسمك
والتاريخ بتاع اليوم
وتكرارات التمرينات يعنى مثلا لو عملتى كل تمرين 8 مرات تكتبيهم8 (مش تجمعيهم على بعض)
ومش عاوزين تزوير
ولازم تسجلى اسمك كل يوم
والتاريخ وعدد التكرارات
وتحاولى تزودى التكرارات كل مادا
ونشوف مين الشاطره اللى هتقدر تستمر معانا وتزود تكراراتها تدريجيا بمرور الايام

ومتنسوش قبل اى تمرين تعملوا الاحماء
وبعد التمرين تتنفسوا بشكل كويس وده هتلاقوه فى الموضوع اللى حطيت لكم الرابط بتاعه

وكل يوم تاخدى الرد بتاعك اللى فى اليوم اللى قبله اقتباس وتحطى اسمك والتاريخ وتكرارك
علشان تقدرى تقارنى نفسك كل يوم باليوم اللى قبله

اتمنى منكم التفاعل والاشتراك

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

اول المستركات
ام نورا
84كيلو
الجمعه 14نوفمبر 2008

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

يسلموووو ام نورررا راح اسجل معكم انشالله بعد الساعه اربعه العصر راح اجي وانــا عامله التمارين

ام نوووورا مايشتغل الرابط عندي قلبي... :(

يلا يا بنات شدو الهمه

موفقين

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

ثاني المشتركين
الاسم:بشرا
50كيلو
الجمعة 14/نوفمبر2008
والله يعطيك العافية بس الرابط مايفتح .

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

حبيبت سمانه
اهلا بك
انا ثبت موضوع التمرينات يمكنك زيا رته

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

حبيبتى بشرا
اهلا بك
زورى موضوع ملف التمرينات المثبت

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

ممكن حدا يساعدني بارسال ريجيم يحتوي فقط على الخضروات لأني ما بقدر آكول أي نوع من اللحوم ممكن الرد بأسرع وقت على العنوان [email protected] وشكرا كتير الكم

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

حبيبتى شكولا مشكوره على المرور بالنسبه للرجيم النباتى
يمكنك عمل رجيم السلطات
مع ريجيم السلطة يفقد الجسم 3 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم، وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى "وحدة حرارية"، أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم. ويمكن اختيار الـ"400" وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية. ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً. وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق.

السلطة رقم 1

- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت. - 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السبانخ، وقليل من الليمون. - ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت.

السلطة رقم 2

- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. - ينظف الخضار جيداً، ويقطع الفجل والخس وبقية الخضار إلى شرائح، بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.

السلطة رقم 3

- 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنب، نصف حزمة كرفس. - يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائح، ويضاف أوراق الكرفس ، ثم الثوم والليمون والزيت.

السلطة رقم 4

- 300 جرام من الكرنب، برتقالة متوسطة الحجم. - ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليل من الليمون والثوم والبصل المفروم.

السلطة رقم 5

- 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. - يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. - يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شرائح رقيقة جداً.

تقبلى مرورى

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

شكرا واريد الاشتراك الاسم : الموناليزا دافنشي الوزن: 96 التاريخ:3 ديسمبر2008

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

حبيبتى الموناليزا اهلا بك فى الجيم
المره القادمه احضرى معك التمارين التى قمتى بها
موفقه
وشكرا على المرور

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

شكراً كتير أم نورا كلك ذوقك بتمنى من حضرتك إذا في عندك تمارين صور متحركة انك تزودينا فيها شكرا كتير الك

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

موضوع الحلو بس مايفتح معي

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

الاسم ريمي المدينه
الوزن 73 ..17 ذو الحجه

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

تسلمين ياسكر

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

حبيبتى صفاء
الف شكر على المرور

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء

حبيبتى اميره الجيم مفتوح بصوره دائمه ولا يتقيد باى سنه لكن هذا التاريخ هو تاريخ الافتتاح

رد: اعلان عن افتتاح صاله جيم منتدى ازياء