ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الأم الحامل والمواد الغذائية...

مافائدة كل من الفيتامينات والمعادن؟ وأي المواد الغذائية تعطي القوة والنشاط للأم الحامل؟

الفيتامينات:
فيتامين a: المسئول عن النمو ويتواجد في الكبدة والبيض والحليب والأجبان والزبدة والزيوت والقمح.

فيتامين b: للأعصاب والعضلات ويتواجد في الكبدة والبيض والبودة بدون قشدة والقشدة الطازجة والخبز الكامل والأرز والقمح.

فيتامين c: لمقاومة الميكروبات ويوجد في الكبدة والبطاطا والخضار النيئة والسبانخ واللوز.

فيتامين d: لتثبيت الكلس والفسفور ويوجد في البيض وزيت السمك والقمح .

فيتامين e: للإخصاب ويوجد في الكبدة والبيض والخس واللوز.

فيتامين k: مضاد للنزف ويوجد في الزبدة والخبز الكامل و الملفوف والقرنبيط والسبانخ والخس .

المعادن:

الحديد : لكريات الدم الحمراء ويوجد في لحوم البقر والخروف والبيض و الخبز الكامل و السبانخ والخس والخضار المجففة والشكولا.

الفسفور: للأسنا والهيكل العضمي ويوجد في اللحوم والسمك والبيض والحليب والقمح والمعجنات و الخضار المجففة و المربيات.

الكالسيوم: للأسنا والهيكل العضمي ايضا ويوجد في الحليب والقمح والجزر و الملفوف والقرنبيط واللوز والشكولا.

أما المواد الغذائية التي تعطي النشاط والقوة

السكر : يعطي القوة ويوجد في الخبز والبطاطا والخضار النية والجزر والملفوف والقرنبيط والسبانخ والخس والمشمش المجفف والسكر والعسل والمربيات والشكولا....

الشحم : يعطي الحرارة ويوجد في لحم البقر والعجل والخروف والسمك والحليب والقشدة والأجبان الرخوة(طرية) والقاسية(غروير) والزبدة وزيت السمك والقمح واللوز والشكولا.

البروتينات: لحاجات الجسم وتوجد في لحم البقر واللعجل والخروف والكبد والسمك والبيض والحليب والأجبان والقمح والخبز الكامل والابيض والمعجنات والخضار المجففة واللوز والشكولا.