رد: تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
 

بساطة الكرش عبارة عن ضعف لعضلات البطن نتيجة زيادة الأكل
وبالتالى العلاج انك 1 تقل اكلك وتذكر " نحن قوما لا نأكل حتى نشبع"
2 توزع الوجبات , يعنى تخلى ف اليوم اربع وجبات مثلا واحدة الساعة 7 صباحا و 1 ظهرا و 5 عصرا و 9 مساء , لأن فى ناس كتير مش بتأكل كويس طول النهار ويجي بالليل تاكل كتير جدا
3 انك تأكل بطء عشان مخك يلحق يفهم انك شبعت وكمان متشربش المياه وسط الأكل وممكن تشرب براحتك قبل الأكل ولو حتشرب بعد الأكل يبقى بعدها بساعة
4 تمارين البطن عشان عضلات بطنك تبقى اقوى وترجع لشكلها الطبيعى , بس لازم تبدأ التمارين ب عدد قليل مثلا 3 مرات وبعد كدا تزودها على قدر استطاعتك

:3_4_8[1]:

رد: تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
 

أخواتي الموضوع كتير روعة و أنا لسة قريته
صراحة أنا طولي 158 و ما أعرف وزني المهم اني عايزة أنقص وزني و خصوصا من الأسفل
و أنا حبدأ معاكم اليوم و أحلى سلام لأحلى موضوع و أحلى مشاركة يسلم ايدك اختي

رد: تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
 

صبايا مراحب كيفكم يا حلوين اول شي كتير فرحتوني بتفاعلكم و ردودكم اشكركم


العاشقة دودي مبروك نزول وزنك انا يا دوب نزلت شوي بحب اتوزن كل شهر يعني الخميس القادم بس ملابسي كتير احسن وضعها و جسمي صار لين اكتر :) :) يعني نزول وزني الشهر القادم حيكون احسن


هبه بغدادي شكرا الك على الوصفة انا صراحة كنت مجربة الشاي الاخضر( و طبعا هو يعمل مع نعنع) فعلا كنت احس انه ينزل دهون لانه بس اشربه اروح كتير عالحمام و احس انه يعمل على حرق الدهون بس مو بيوم و ليلة النتيجة حوالي شهر يعني نزول لطيف طبيعي جدا لا يضر و لا يرهل الجسم اما عن الوصفة ان شالله حجربها اذا قدرت

" نحن قوما لا نأكل حتى نشبع" اشكرك لتذكيرنا بهذا لان في هذا الحديث علاج لكل مشكلتنا
و باقي الحديث اذا كا ولا بد من الشبع فثلث للطعام و ثلث لشراب و ثلث للنفس
يعني لو تمعنا فالحديث لادركنا ان حد الشبع هو ثلث للطعام و ليس اتخام المعدة بالطعام
اشكرك نصايحك 100% يا ريت الكل يشوفها و نحاول نلتزم فيها شكرا

اختي سندريلا اهلا و سهلا فيكي نورتينا و ابهجتيني باشتركاك نسعد لانضمامك و لتواصلك معنا و تواصلنا معك ان شالله يصير جسمك زي مبدك
بس انتي شو مفكرة تعملي؟؟؟
انا عن نفسي العب رياضه يوميا لمدة ساعة و احيانا اكتر ملتزمة بنادي
في صبايا معنا خفوا اكلهم
في صبايا يلعبون بالبيت
كل وحدة تعمل الي تحبه و تيجي تخبرنا شو عملت و شو صار معها

انا نفس مشكلتك سمنه من الجزء السفلي :)

اهلا بالجميع اشكركم لتواصلكم اضاءتم صفحتي

رد: تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
 

أنا صراحة كل ما نويت أعمل رياضة أمل و أنوض لحالي بس المرة دي انشاء الله أحاول أواضب ع التمارين الرياضية
و على فكرة انا انشاء الله حاول أقل من كمية الطعام و اعمل رياضة في البيت و ادعولي أنجح و أصير رشيقة متل أختي و صحباتي

رد: تعالوا نتسابق مين ينزل وزنها اسرع
 

سندريلا حبوبتي

كلنا نمل من الرياضة و نتعب و ما نتلتزم

نصيحتي اذا عندك مجال التزمي بنادي واذا صعب خصصي ساعة يوميا او يوم بعد يوم حسب وقتك الساعة الي تكوني فيها فاضيه و ما حد يشغلك و ازمي نفسك تمارسي رياضة و اذا بتعرفي ترقصي ارقصي بس رقص رقص يعني يكون فيه سرعة وحركة
منه بتسلي ومنه بتنحفي

وان شالله ينزل وزنك وتصيري احلى من عارضات الازياء بجمال جسمك