ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الحديد بيغمق البشرة حصري

يعتقد البعض ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الي البشرة الداكنة وهذا خطا العكس هو الصحيح ..نقص الحديد يجعل البشرة شاحبة اي فاتحة نوعا ما ..ولكن هذا ليس معناه ان نتجنب الاطعمة التي تحتوي علي حديد فهو حيوي للجسم وحتي للجمال .. فهو الذي يعطي للشفاة والخدود لونها الاحمر القاني ولكن زيادته عن الحد هي التي تجعل البشرة داكنة .. تصبغ البشرة ايضا ممكن يكون مؤشر لنقص فيتامينات ا و ه ..اذا كنتي تعانين من تصبغ البشرة فحاولي ان تضمني نظامك الغذائي اليومي اكبر عدد من هذه الاغذية .. الكبدة البطاطا الجزر المانجو السبانخ الكنتلوب المشمش اللبن الجبنة صفار البيض بذور عباد الشمس اللو زيوت الزيتون وعباد الشمس و الذرة التوت البندق جنين القمح الفول السوداني الافوكادو السلمون ...