تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف
واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين: 1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. 2- ارفعي رأسك عن الأرض. 3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة. 4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية. |
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
روووعة يعطيكي العافية
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا |
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
تسلمين اختي ويعطيك العافية
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
تسلمين اختي ويعطيك العافية
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
اعتذر لكافة الاعضاء عن عدم الرد على مشاركاتهم لاني لو اعد ادخل على النت كثيرا واطلب من الجميع الدعاء لي بالتوفيق بدراستي وشكري لكن جميعا اخواتي
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
موضوع راائع ومفيد
تسلم ايدك حبووووبه على الموضوع الحلو |
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
يسلموو وو وو
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
يسلمو كثير حبيبتي
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
thanks
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
thanks
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
انشاءالله اجربها لني مره تعبانه من السمنه وجزاكى الله كل خير على هذاالموضوع
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
شكرا لك يا قمر
ابدعتي |
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
يعطيك العافية
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
يسلموا حبيبتي
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
شكرا
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
روووعة يعطيكي العافية
مشكواره |
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
thanks :icon_arrow:
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
ان شأالله اسويها لأنها سهله جدآ لأني مسويه عمليتي قيصري ورا بعض من ثلاث سنوات فطلعت لكرش قليل
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:05 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.