 |
  |
|
|
|
12-04-2008, 03:19 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف
واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين: 1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. 2- ارفعي رأسك عن الأرض. 3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة. 4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية. |
|
12-05-2008, 03:00 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
روووعة يعطيكي العافية
|
|
12-05-2008, 08:12 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
 |
|
03-12-2009, 08:56 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا |
|
04-21-2009, 01:03 AM
|
#5 |
|
|
رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار
:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت
|
