ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - خمس خطوات مفيدة لتبدئي بتناول فيتامين أ

يساهم فيتامين أي الدهني القابل للذوبان في الماء على إبقاء الجلد، والشعر، والعظام، والأسنان، الرؤية صحية. ولكن كيف نعرف ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها للحصول على فيتامين أي والاستفادة منه؟

صورة توضيحية

الخطوة 1: تناولي الكبد والبيض.
الخطوة 2: قومي بإضافة الحليب المدعم ومنتجات الألبان قليلة الدسم إلى حميتك.
الخطوة 3: قومي بتناول الخضار الحمراء والبرتقالية والصفراء مثل القرع، الكوسا الشتوية، والجزر، والفليفلة الحمراء، والمشمش والبابايا. تحتوي هذه الخضار البيتا كاروتين، الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين أي.
الخطوة 4: تناولي الخضار الورقية مثل الشوندرة، والسبانخ، واللفت، والخردل، والبنجر.
الخطوة 5: ابدئي يومك بتناول فيتامين أي عن طريق أكل صحن من حبوب الإفطار.

النصائح والتحذيرات:
إذا كان لديك أي سؤال أو مخاوف، قومي بالاتصال بالطبيب أو المختص بالرعاية الصحية قبل الانشغال في أيّ نشاط يتعلق بالصحة والحمية.