ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - ·.¸ فقدان وزن سريع وصحي ¸.·

http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...2006101519.gif لصباحكم و مسائكم كل الخيرhttp://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...2006101519.gif

لفقدان الوزن السريع

تعتبر الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات

فلكي بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على ان تكوني رشيقة

و تتخلصي من البدانة

اولاً : لا تشربي المشروبات الغازية بكل أنواعها حتى الخفيفة

أو التي لا تحتوي على السكر كما عليك أن

تجنبي المشروبات التي تحتوي على الصودا

2 - عليكِ أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق

و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد

لهذا واظبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات

3 - أكثري من تناول القرنبيط

و لو مسلوقا لتخلصي من الغازات الموجودة به

فهو سيجعلك تشعرين بالامتلاء وبالتالي لن تشعري بالجوع

4- عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما

و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية

5 - عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار حتى لا تشعري بالجوع

لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق

أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على

الخضار الطازجة و اللحم المشوي

و احرصي على أن تقومي بالمشي بعده

و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أنتكون قبل النوم على الأقل بساعتين

فطور قوي . . غذاء عادي . . و وجبة عشاء خفيفة

6- لا لمزج الدهون و الكاربوهايدرات

عليك أن تتناولي كلا منهم على حدا و إلا فسيفتح جسمك الباب

أمام تخزين السعرات الحرارية و الدهون

7- بإمكانك الحصول على يوم من الراحة أسبوعيا

لترتاحي فيه من الرجيم حتى لا تحرمي نفسك من شيء

لكن لا تتمادي و تفرطي في الأكل فيحصل العكس

و يذهب كل جهدك سدى

8 - بإمكانك أن تشربي القليل من الكافين لكن ابتعدي كليا عن الصودا

كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية

9- ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين

فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض

http://i7.glitter-graphics.org/pub/7...isbesoi4u7.gif

ودمتي بصحة وعافية