 |
  |
|
|
|
08-01-2011, 03:30 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
 لصباحكم و مسائكم كل الخيرلفقدان الوزن السريع تعتبر الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات فلكي بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على ان تكوني رشيقة و تتخلصي من البدانة اولاً : لا تشربي المشروبات الغازية بكل أنواعها حتى الخفيفة أو التي لا تحتوي على السكر كما عليك أن تجنبي المشروبات التي تحتوي على الصودا 2 - عليكِ أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد لهذا واظبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات 3 - أكثري من تناول القرنبيط و لو مسلوقا لتخلصي من الغازات الموجودة به فهو سيجعلك تشعرين بالامتلاء وبالتالي لن تشعري بالجوع 4- عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية 5 - عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار حتى لا تشعري بالجوع لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على الخضار الطازجة و اللحم المشوي و احرصي على أن تقومي بالمشي بعده و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أنتكون قبل النوم على الأقل بساعتين فطور قوي . . غذاء عادي . . و وجبة عشاء خفيفة 6- لا لمزج الدهون و الكاربوهايدرات عليك أن تتناولي كلا منهم على حدا و إلا فسيفتح جسمك الباب أمام تخزين السعرات الحرارية و الدهون 7- بإمكانك الحصول على يوم من الراحة أسبوعيا لترتاحي فيه من الرجيم حتى لا تحرمي نفسك من شيء لكن لا تتمادي و تفرطي في الأكل فيحصل العكس و يذهب كل جهدك سدى 8 - بإمكانك أن تشربي القليل من الكافين لكن ابتعدي كليا عن الصودا كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية 9- ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض  ودمتي بصحة وعافية مواضيع ذات صلة |
|
08-01-2011, 03:31 AM
|
#2 |
|
|
رد: ·.¸ فقدان وزن سريع وصحي ¸.·
منقول
|
|
08-01-2011, 10:50 AM
|
#3 |
|
|
رد: ·.¸ فقدان وزن سريع وصحي ¸.·
يسلمو
صلو ع النبي ^-^ |
|
08-01-2011, 11:55 AM
|
#4 |
|
|
رد: ·.¸ فقدان وزن سريع وصحي ¸.·
الله ياعطيكٍ العافيه ياقلبي
موضوعك روعه اللهم صلي وسلم على نبينا محمد واله واصحابه اجمعين |
|
08-01-2011, 05:10 PM
|
#5 |
|
|
رد: ·.¸ فقدان وزن سريع وصحي ¸.·
 |
·.¸ فقدان وزن سريع وصحي ¸.·