رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

عليكي بالزنيكال رهيب مع دايت يعني لا تتعشي مره لمده 40يوم وشوفي النتيجه لح تدعيلي انا مجربته وعندي 5 اولاد وماعندي ولا شويه كرش والكل يقول شكلك بنت والله العظيم مااتكلم الا الصدق

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

العزيمة حبيبتي هي الدعامة الاساسية للحصول على النتيجة و المواضبة على الرياضة الابتعاد نهائيا عن المشروبات الغازية والدهون المشبعة لانها هي اللي تعمل كرش

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

مشكلتك راس مالها رياضة الكرش فققققط
اعملي تمارين الست اب يعني نامي عل ارض و يديكي خلف رقبتك و ارفعي نصف جسمك الاعلى نص رفعه اذا اردتي تذويب منطقة المعدة و رفعه كاملة حتى تصبحيم زاوية قائمة لاجل نسف منطقة الكرش نسفاً ازليا
نتائج التمرين تبين بعد ثلاث اسابيع كرري التمرين مرة واحدة يومية للمعدة و الكرش و لاتنسين زيدين عدد الرفعات يعني اول يوم خمسة ثاني يوم ستة ة هكذا حتى تصبح ثلاثين واذا عندك مرونة و تريدين سرعه خيالية بالنتيجة اعملي خمسين معدة و كرش

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

على فكره ترا انا سجلت بالمنتدى عشانج انا عمري 12 واللي يشوفني يقول عمرها 20 حتا خدامتنا الجديده تقول عني انتي بالجامعه وانا الثانوي لي الحين مادخلتها ومحد كبري بالعايله واصغر وحده من بنات عمرها 16 وما فوق
اجسامهم مشالله قمه روعه كنت كل مااشوف اموت ميه مره من القهر لعلمج انا وزني80 بس في تمارين شد البطن والله فعاله بس حاولي تخلين اكلج خفيف يعني عيش ماكوا عيش واقطعي الخبز يعني مو الغدا بعض المراج دجاج اخذيه ونتفيه وحطي فوقه روب ( زبادي ) لا الروب ففيه بكتيرا تساعد على الهضم وسوي هالتمرينات لمده اسبوع مع الاكل الخفيف وتشوفين النتيجه والله انا ماصدقت عمري الا لمن تجرأ ولبست ثوب اختي ( الضعيفه ) اللي امي كانت بترجعه عشان ضيج عليها وربي كل خواتي تفاجأو وامي نفسها حتا الحين امي تقول ماابي اخذج وياي العروس اخاف يعطونج عين على جسمج انا طرت من الوناسه والفرحه

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

مراااااااااااااااااااحب يا الغاليه