رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

مرااااااحب حبي معليك بصراحه انا طولي 1.63 فتره من الفترات وصل وزني 85 واكثر بعد لاكن خففت في الاكل وصرت امشي على السير جهاز المشي الكهربائي لمدت اسبوعين وبشكل يومي والمهم المهم المهم وهو محور موضوعنى الكرش امارس تمارين شد البطن والافخاذ كل ما تذكرت سويتها 10 مرات كل ما اتذكر في المطبخ عند التلفزيون مع الاولاد في كل وقت المهم اشفطي بطنك وانتي ما شيه على السير وانتي ما شيه في البيت وحاولي توازني بين نفسك وشد البطن مهم جدا واجلسي كويس وامشي كويس اجلسي بشكل مستقيم وشوفي كيف وامشي وظهرك مستقيم وخلي ظهرك مشدود وشوفي كيف وسوري طولت عليك يا عسل

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

انا مثلك ابغى انحف انا اسوي زجيم وامشي انشاءالله تروح الكرش

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

اهم شي تخففي من
العشا اكيد ما تاكلي نهائيا
الخبز حاولي خففي منو قد ما بتقدري
الفواكه بتاكليها لما بتجوعي بس
كتري من الم بتنحغ
واهم اشي الرياضة ولو نص ساعة يوميا
اطلعي و انزلي الدرج كتييييير
بالتوفيق حبيبتي
:)

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

كلي اكلات صحيه ومشروبات مفيده

رد: مشكلتي ساعدوني انا اكتب وانا ابكي
 

سوي رياضه شد بطن ولا سجلي بنادي