|
نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
هذا الموضوع مخصص للتمارين الرياضيه المختلفه و بعضها بالصور اتمني ان تستفيدو منه خصص وقتاً للتمارين الرياضية إياك والتكاسل عن الرياضة ، إن كنت تكره ممارستها خصص لها بعض الوقت ومارس بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجد الأمر ممتعاً ، ابدأ من الآن . وتأكد من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليك شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش . تمارين لشد البطن والخصر https://photos.azyya.com/store/up2/081212204910HWYI.jpg هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرره 10 مرات https://photos.azyya.com/store/up2/081212204911ujIy.jpg يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرره 10 مرات لكل رجل . https://photos.azyya.com/store/up2/081212204913KEbj.jpg وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك . https://photos.azyya.com/store/up2/0812122049145i16.jpg ولشد عضلات بطنك كرر هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة . https://photos.azyya.com/store/up2/081212204915iUrb.jpg في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرر التمرين 10 مرات . https://photos.azyya.com/store/up2/081212204916ODFq.jpg ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة يتبع..... |
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد https://photos.azyya.com/store/up2/081212204934SKo4.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212204935qFaZ.gif https://photos.azyya.com/store/up2/0812122049361rEG.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212204937W4Wy.gif https://photos.azyya.com/store/up2/0812122049388crY.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212204938ffXu.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212204939VGPV.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212204942BHjB.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212204943b0Wr.gif يتبع...... |
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
.. تمــاريــن رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن ... https://photos.azyya.com/store/up2/081212205033TkQ2.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205037viUJ.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205037XpEd.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205037jXQ2.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205038UKTt.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205038f5sz.gif https://photos.azyya.com/store/up2/0812122050384YUV.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205039eU2a.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205039egIw.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205040s8dl.gif https://photos.azyya.com/store/up2/081212205040iBxM.gif يتبع...... |
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
في حركات صعبة في حركات سهلة بس عموم مشكورررررررررررة
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:13 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.