 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
هذا الموضوع مخصص للتمارين الرياضيه المختلفه و بعضها بالصور اتمني ان تستفيدو منه خصص وقتاً للتمارين الرياضية إياك والتكاسل عن الرياضة ، إن كنت تكره ممارستها خصص لها بعض الوقت ومارس بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجد الأمر ممتعاً ، ابدأ من الآن . وتأكد من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليك شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش . تمارين لشد البطن والخصر  هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرره 10 مرات  يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرره 10 مرات لكل رجل .  وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .  ولشد عضلات بطنك كرر هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .  في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرر التمرين 10 مرات .  ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة يتبع..... |
|
|
#2 |
|
|
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد          يتبع...... |
|
|
#3 |
|
|
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
           يتبع..... |
|
|
#4 |
|
|
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
.. تمــاريــن رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن ...            يتبع...... |
|
|
#5 |
|
|
رد: نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم
في حركات صعبة في حركات سهلة بس عموم مشكورررررررررررة
|
نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم