ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على اللياقة والرشاقة بحرق الطاقة الزائدة ، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم .
ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب .
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال ، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة .
ويفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي ، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركّبات التي يفرزها الجسم خلال المشي .
ويساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد ، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول) .

منقول