الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين 2- عدم النوم مباشره بعد الأكل 3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد 4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره 5- الأكثار من الخضروات الورقيه 6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه الأفطار: 3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه المغرب: حبه فاكهه العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي منـــــــــــــ.....ــــــــــ ـــــقول تحياتي غــــــ,,,,ـــــرور انثى:icon_arrow: |
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
يسلمووووووو حياتى
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
مشكوره ربي يعطيك العافيه
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
دااايت حلوو بصرااحة .. يسلمووو
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
يسلمووووووو حياتى حبيبتي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:08 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.