 |
  |
|
|
|
09-20-2011, 03:08 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين 2- عدم النوم مباشره بعد الأكل 3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد 4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره 5- الأكثار من الخضروات الورقيه 6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه الأفطار: 3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه المغرب: حبه فاكهه العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي منـــــــــــــ.....ــــــــــ ـــــقول تحياتي غــــــ,,,,ـــــرور انثى:icon_arrow: مواضيع ذات صلة |
|
09-21-2011, 03:38 PM
|
#2 |
|
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
يسلمووووووو حياتى
|
|
09-21-2011, 03:49 PM
|
#3 |
|
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
مشكوره ربي يعطيك العافيه
|
|
09-21-2011, 04:16 PM
|
#4 |
|
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
دااايت حلوو بصرااحة .. يسلمووو
|
|
09-21-2011, 08:14 PM
|
#5 |
|
|
رد: الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع
يسلمووووووو حياتى حبيبتي
|
الرجيم القاسي ينزل 5كيلو بالأسبوع