ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - أهمية الكالسيوم في الحليب للرياضيين!

هشاشة العظام هي ظاهرة تتمثل بانخفاض كثافة العظام مما تحول العظام إلى رقيقة وقابلة للكسر. إن النساء اللواتي تمارسن الرياضة التنافسية، الجمباز وراقصات الباليه، أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام خاصة أنهن يقللن كمية الدهون إلى ما دون الحد الأدنى. قد يؤدي نفاذ الكالسيوم من العظام في جسم الرياضيين إلى زيادة الكسور الناجمة عن الضغوط المتواصلة لفترة طويلة كما قد يؤدي إلى تحول العظام إلى رقيقة وهشة.

استهلاك غير كاف للكالسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام ويجعلها رقيقة وحساسة أكثر للكسور. لذا فإن منتوجات الحليب قليلة الدسم هي مصدر ممتاز للكالسيوم كما أن تناول اللبن (اليوغورت) قليل الدسم، الجبنة، اللبنة والحليب قد يساهم في الحصول على كمية الكالسيوم المطلوبة للرياضيين. إن الرياضيين الذين يمتنعون عن تناول الحليب ومنتوجاته هم بحاجة إلى مكملات غذائية من الكالسيوم ولهذا يجب أن يحصلوا على استشارة طبية وغذائية.