ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - النظام الغائى الصحيح لبناء جسم به رشاقة

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

النظام الغائى الصحيح لبناء جسم به رشاقة

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif

النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق

http://news.nawaret.com/wp-content/u...10/12/aaaa.jpg

تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.

- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.

- يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.

http://alnaddy.com/images/2011/10/13...1p-265X307.jpg

http://miss./files/image/bc64_11.jpg

تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى والشرح

وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

رد: النظام الغائى الصحيح لبناء جسم به رشاقة

يشرفني اول من يرد على موضوعك
ومشكوره على الموضوع المتميز

تقبلي مروري الاميره

رد: النظام الغائى الصحيح لبناء جسم به رشاقة

http://www.sheekh-3arb.net/islam/Lib...er/div/224.gif

يسلمو على الابداع
ابداع متجدد
تقبلي مروري وردي

https://lh5.googleusercontent.com/_V....com-baner.gif

http://files.fatakat.com/2009/12/1262179602.gif

رد: النظام الغائى الصحيح لبناء جسم به رشاقة

مشكوررررررة كتير

ع الوصفة الشهية

لا تبخلي علينا بالمزيد

دمتي بخير

رد: النظام الغائى الصحيح لبناء جسم به رشاقة