ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - صحة المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية

السلام عليكم

http://www./global/img/website/news/.../main-1608.jpg. يتكيف جسد المرأة مع التغيرات المتعددة التي يتعرض لها أثناء مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس)، ومن المهم جدا أن تتخذ المرأة خطوات للمحافظة على صحة جيدة.

ومن أهم الأمور التي يجب الانتباه لها من أجل المحافظة على صحة جيدة:

تناولي نظاما غذائيا متوازنا وغنيا بالعناصر الغذائية وقليلا بالسعرات الحرارية.
حاولي ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف أسبوعيا من التمرينات الرياضية الهوائية المعتدلة.
إذا كنتِ من المدخنات، أقلعي عن التدخين.
قومي بزيارة طبيبك الخاص المتخصص بالأمراض النسائية من أجل الفحص السنوي وقومي باجراء أي فحوص موصى بها.
تحدثي مع طبيبك عن أي تحصينات أو مطاعيم تحتاجينها.