الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://photos.azyya.com/store/up2/090128141559uXOm.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://photos.azyya.com/store/up2/090128141600oR6G.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up2/090128141601kO7o.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://photos.azyya.com/store/up2/090128141601JmEw.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up2/090128141602XQ98.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up2/090128141603vTxb.gif |
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
والله سلمت الأيادي لأنو بجد هالموضوع من زمان لازمني ومن كل قلبي بقلك
Thank Yooooooooooooooooooou |
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
|
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
كم يبي لنا نواصل التمرينات يعني كم يوم 3شهور او شهر؟
ومشكوورة وايد حبيبتي اختكم جوهرة البحار |
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
عساك على القوة
وبارك فيك وبجهودك |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:43 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.