 |
  |
|
|
|
01-28-2009, 05:15 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  |
|
01-28-2009, 05:36 PM
|
#2 |
|
|
والله سلمت الأيادي لأنو بجد هالموضوع من زمان لازمني ومن كل قلبي بقلك
Thank Yooooooooooooooooooou |
|
01-29-2009, 01:11 PM
|
#3 |
|
|
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 |
|
01-29-2009, 03:00 PM
|
#4 |
|
|
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
كم يبي لنا نواصل التمرينات يعني كم يوم 3شهور او شهر؟
ومشكوورة وايد حبيبتي اختكم جوهرة البحار |
|
01-29-2009, 04:54 PM
|
#5 |
|
|
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
عساك على القوة
وبارك فيك وبجهودك |
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش