ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش (https://fashion.azyya.com/35486.html)

نوف 01-28-2009 05:15 PM
الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141559uXOm.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141600oR6G.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141601kO7o.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141601JmEw.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141602XQ98.gif



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://photos.azyya.com/store/up2/090128141603vTxb.gif

white heart 01-28-2009 05:36 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
والله سلمت الأيادي لأنو بجد هالموضوع من زمان لازمني ومن كل قلبي بقلك
Thank Yooooooooooooooooooou

ام نورا 01-29-2009 01:11 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
http://photos.azyya.com/store/up2/090129101108nJFN.gif

جوهرة البحار 01-29-2009 03:00 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
كم يبي لنا نواصل التمرينات يعني كم يوم 3شهور او شهر؟



ومشكوورة وايد حبيبتي

اختكم
جوهرة البحار

المشاعل 01-29-2009 04:54 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
عساك على القوة

وبارك فيك وبجهودك

نجمة المغرب 01-29-2009 06:22 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
شكرا الك كثير على مجهودك

nadoos 01-29-2009 06:48 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
بدي اتخلص من الكرش المزعج (مشكوره)

M YaaWaa 02-08-2009 12:54 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaNx

ام المجد 02-08-2009 03:15 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
ممتاااااز شكرا لكي
جدا روعة هذي الفكرة

تحياتي

إبتسام 07-31-2009 09:58 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
تسلم ايديكي ياعسل

غلاهم 08-05-2009 01:35 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
http://img232.imageshack.us/img232/3...2440379051.gif

&جروح الاكابر& 08-07-2009 04:59 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
مشكوره حبيبتي

vanillacupcake 08-26-2009 11:12 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
شكراااااااااااااااااااا

اميرة وتاج راسنا 09-02-2009 08:10 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
http://www.alfrasha.com/up/1936142268480883159.gif

اميرة وتاج راسنا 09-02-2009 08:11 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
مشكوره حبيبتي

thenice dove 09-07-2009 11:04 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
http://http://www8.0zz0.com/2009/09/07/07/578787311.gif

@ انفاس الورد @ 09-10-2009 08:58 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
مشكووووووووووووووووورة

أميرة بخطواتى 09-19-2009 03:44 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
تسلمين
ومنك نستفيد

كيكه ترفه 09-28-2009 03:05 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
تسلمين يارب ..

eme queen 10-03-2009 01:27 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
تسلمى يا قمر بجد موضوع جامد

أم مانع العجمي 10-05-2009 04:03 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
يجزاك خير ما قصرتي

نجمة الجزائر 10-06-2009 03:07 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
موضوع رائع
شكرا
سوف أحاول انشاء الله العمل بهذه النصائح
لأنه عندي انتفاخ صغير في بطني
لا تحرمينا من ابداعك يا عمري

PRINCESS DODO 12-14-2009 11:57 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
ميرسى كتييييييييييييييييييييييير

غنا 12-20-2009 03:43 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
انشاء اللة اطبقها مشششششششششششششششششكورة

ˇ ω ۩ ام ورد ۩ ิˇωˇ 12-20-2009 04:23 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
مشكوووووووووووووره ماقصرتي

قمر بغروري 12-20-2009 06:48 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
مشكــــــــــــــــــــــــوره ياقمر

دارسين 12-23-2009 03:00 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
شوووووكرااان بس شكل صعب

????? 12-23-2009 09:12 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
شكرا حياتي بس الله يعين
الي في الصورة تعبت من التمارين

سلمى3066 12-24-2009 08:48 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
شششششششششششششششششكرا

همسات فتاه 12-24-2009 09:52 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
مشكورة
وجزاج الله خير

ام ذياد 01-05-2010 10:23 PM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
http://teacherteacher04.jeeran.com/%...9%8A%D9%86.gif

حرير الفجر 02-14-2010 09:35 AM
رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
 
موضوع مفيد


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:14 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0