السبانخ بالفلفل الاحمر مع السمك البلطى مع جبنة الفيتا
السبانخ بالفلفل الأحمر مع السمك البلطي مع جبنة الفيتا تمت اعادة طبع هذه الوصفة بتصريح من جمعية القلب الأمريكية – كتاب الطبخ: وجبات الطبق الواحد حقوق الطبع 2003 محفوظة لدى جمعية القلب الأمريكية. وصفة العشاء هذه تعد من الوجبات النموذجية التي تعد سريعاً في الفرن في زمن قدره 30 دقيقة تماماً. المقادير -4 قطع من السمك البلطي الأخضر، أو أي سمك فيليه أبيض ( حوالي 4 أونصات لكل قطعة ) -10 أونصة من من السبانخ المجمدة في عبوات مفرومة، بعد إذابتها من الثلج وتطحن جافة. -1 كوب من الفلفل الأحمر المحمص جرسي الشكل، ويشطف ويجفف إذا كان معبأ في زجاجة. -1 ملعقة شاي من الريحان المجفف المفتت -¼ ملعقة شاي من الملح ملعقتي شاي من زيت الزيتون ( يفضل من نوع البكر الممتاز ) -أونصتان من جبن الفيتا ( مفتتة ) -1 كوب من الكسكس الغير مطبوخ -⅛ ملعقة شاي من الملح -1 ملعقة شاي من زيت الزيتون طريقة التحضير -أوقد الفرن مسبقا لدرجة حرارة 350˚ فهرنهايت -قم بشطف السمك ثم قم بالنقر عليه وهو جاف مستخدما منشفة ورقية. ضع سمك الفيليه في طبقة منفردة حجم 13x 9 x 2 بوصة داخل مقلاة خبز. ضع فوق كل قطعة طبقة رقيقة من السبانخ في طبقة منفردة من الفلفل المحمص. -ثم قم بنثر الريحان مع ¼ ملعقة شاى من الملح. -ثم قم بتقطير السمك بزيت الزيتون، وبعد ذلك قم بنثر جبنة الفيتا. -يستغرق طبخ سمك البلطي في الفرن لمدة من 10 إلى 12 دقائق، ومن 13 إلى 15 دقيقة لسمك البلطي الأبيض. أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند تذوقه بشوكة الطعام. -وفي الوقت ذاته، قم باعداد الكسكس باستخدم طريقة التحضير للعبوة. وباستخدام شوكة، قم بمزج ⅛ ملعقة شاي من الملح بملعقة شاي من زيت الزيتون. -للتقديم، ضع الكسكس داخل الصحون. ثم ضع السمك المطبوع فوقه http://ube.azyya.com/uploads2/1208011159546.jpg |
رد: السبانخ بالفلفل الاحمر مع السمك البلطى مع جبنة الفيتا
http://al-kbar.com/up/uploads/13424119411.gif شكرا لك عيووووني موضووع جميييييل والوصفه اروووع لا تحرمينا جديدك غاليتي http://www.tran33m.com/uploadcenter/...1342027962.gif |
رد: السبانخ بالفلفل الاحمر مع السمك البلطى مع جبنة الفيتا
يعطيكي العافيه
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:20 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.