ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - أطباق صحية لفائف الخضار الموسمية

تتميز لفائف السبرنغ رول بنكهتها وخضاهرا المميز ولكن بعض الاشخاص يتجنبونها لانها مقلية بالزيت ويعتبرونها غير صحية، نقدم لكم اليوم طريقة سهلة ومبتكرة لصنع لفائف سبرنغرول بخضار موسمية وبدون قلي عميق.
المكونات:
علبة أوراق السبرنغرول
2 ملعقة كبيرة زيت كانولا
1 حبة بطاطا صفراء صغيرة
1 حبة بطاطا حمراء صغيرة
1 جزرة كبيرة
1/2 ثمرة تفاح كبيرة
1 بصلة
1 بقدونس
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
رشة ملح
الطريقة:
تدهن اقراص السبرنغرول بالقليل من الزيت من جانب واحد فقط.
2. توضع الاقراص داخل صينية لصنع الكب كيك مع دفع الاقراص الى الداخل حتى تتشكل اطراف مرتفعة تشبه شكل الوردة المتفتحة.
3. تخبز الاقراص في فرن ساخن على درجة حرارة 350 حتى تتقرمش الاطراف، لمدة 7-12 دقيقة.
4. تقطع الخضار على شكل مكعبات صغيرة بينما تقطع اوراق البقدونس وتمزج جيدا وتتبل بالملح.
5. توضع الخضار في صينية فرن وترش بالقليل من الزيت.
6. تخبز الخضار على درجة حرارة 360 مئوية لمدة 25 دقيقة.
7. تحرك الخضار بعد 15 دقيقة.
8. تملئ أوراق السبرنغرول بالخضار وتزين باوراق البقدونس.
9. تقدم مع اي صلصة مفضلة او لوحدها.
* يمكنك اختيار خضار أخرى أو اضافة توابل مختلفة.
http://cdnlive.albawaba.com/sites/de...ggie_Bites.JPG