ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة (https://fashion.azyya.com/384272.html)

ڒوعۂۄفٱٲڪ 10-05-2012 06:53 PM

أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
 


تنصح الأبحاث المتعددة من يمارسون الرياضة بضرورة الاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامينات ، قبل اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية عند الضرورة .
وتحتوي الأغذية الطبيعية على الألياف والفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم ، والتي تمده بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة .
ومن أهم الأغذية التي ينصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة ما يلي :
- الموز
يتميز الموز باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ، ألياف ، بوتاسيوم ، وفيتامين b، حيث يستخدمها الجسم لتحويل البروتين والكربوهيدرات إلى طاقة.
يحتوي كذلك على مزيج صحي من السكريات ، كما يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على تحفيز النبض الكهربائي في العضلات .
ينصح بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 30 دقيقة .

جذر الشمندر :
أثبتت الأبحاث الحديثة أن جذر الشمندر يساعد على ارتفاع مستوى نترات ملح حامض النتريك في الدم ، بشكل كافٍ لتنشيط العضلات ، وتحسين الأداء الرياضي ، مما يجعله مثاليًا لتناوله قبل ممارسة رياضة الركض بـ 3 ساعات .

الجرجير :
يمنح الجرجير الجسم قوة هائلة ، تتناسب مع الأنشطة البدنية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، حيث يحتوي على فيتامينات ومضادات للأكسدة ، تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يصيبها عقب بذل مجهود بدني شاق .

الشكولاته السوداء :
يساهم تناول الشوكولاته السوداء مع ممارسة الرياضة في إنقاص الوزن ، إذا تم تناولها 3 أو 4 مرات أسبوعيًا

سوسو.., 10-05-2012 10:53 PM

رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
 
يعطيكـِ الف عافيه

دمتِ بِهذآ العطآء المستمرٍ
يسعدني آلرد على موضوعكـِ المُتألق
تقبّلي مروري
سوسو

http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/226703.png

●∫ ۈدع’َـتڪْ !.. 10-05-2012 11:00 PM

رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
 
شكراا

●∫ ۈدع’َـتڪْ !.. 10-05-2012 11:00 PM

رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
 
يعطيك االف عافية
دمتي بووود

*ام جوجو* 10-08-2012 01:52 PM

رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
 
يعطيكى العافيه


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:04 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0