ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة يوجد هنا أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-05-2012, 06:53 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,090 

أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة


أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة



تنصح الأبحاث المتعددة من يمارسون الرياضة بضرورة الاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامينات ، قبل اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية عند الضرورة .
وتحتوي الأغذية الطبيعية على الألياف والفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم ، والتي تمده بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة .
ومن أهم الأغذية التي ينصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة ما يلي :
- الموز
يتميز الموز باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ، ألياف ، بوتاسيوم ، وفيتامين b، حيث يستخدمها الجسم لتحويل البروتين والكربوهيدرات إلى طاقة.
يحتوي كذلك على مزيج صحي من السكريات ، كما يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على تحفيز النبض الكهربائي في العضلات .
ينصح بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 30 دقيقة .

جذر الشمندر :
أثبتت الأبحاث الحديثة أن جذر الشمندر يساعد على ارتفاع مستوى نترات ملح حامض النتريك في الدم ، بشكل كافٍ لتنشيط العضلات ، وتحسين الأداء الرياضي ، مما يجعله مثاليًا لتناوله قبل ممارسة رياضة الركض بـ 3 ساعات .

الجرجير :
يمنح الجرجير الجسم قوة هائلة ، تتناسب مع الأنشطة البدنية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، حيث يحتوي على فيتامينات ومضادات للأكسدة ، تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يصيبها عقب بذل مجهود بدني شاق .

الشكولاته السوداء :
يساهم تناول الشوكولاته السوداء مع ممارسة الرياضة في إنقاص الوزن ، إذا تم تناولها 3 أو 4 مرات أسبوعيًا

مواضيع ذات صلة
أهم الأغذية التي تساعد على تنظيف المعدة
مشاكل الشعر قبل يوم الزفاف وعلاجاتها
أهمية بناء الأسرة السعيدة
عمرك يحدد طرق العناية ببشرتك ومكياجك
متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح
أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة
لماذا يجب أن تبدئي بالإهتمام بممارسة الرياضة؟
الأطفال وممارسة الرياضة
5 حج تقف أمام عودتك لممارسة الرياضة
ناول الموز يعادل ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة ويسا
كيفي نفسك مع ممارسة الرياضة بهذه النصائح



 
قديم 10-05-2012, 10:53 PM   #2

سوسو..,


رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة


أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة

يعطيكـِ الف عافيه

دمتِ بِهذآ العطآء المستمرٍ
يسعدني آلرد على موضوعكـِ المُتألق
تقبّلي مروري
سوسو


 
قديم 10-05-2012, 11:00 PM   #3

●∫ ۈدع’َـتڪْ !..


رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة


أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة

شكراا

 
قديم 10-05-2012, 11:00 PM   #4

●∫ ۈدع’َـتڪْ !..


رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة


أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة

يعطيك االف عافية
دمتي بووود

 
قديم 10-08-2012, 01:52 PM   #5

*ام جوجو*


رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة


أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة

يعطيكى العافيه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:55 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0