ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح يوجد هنا بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-03-2012, 04:36 PM   #1

تقى البحيرى

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 169399
تاريخ التسجيـل: Jul 2011
مجموع المشاركات: 46 

Exclamation بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح


بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح

المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.




وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.


وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.


ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
:7_5_122[1]:

مواضيع ذات صلة
تألقي بأسلوب جريء باللون الأصفر..
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!
العيون نوافذ الروح ..كيف نحافظ عليها قوية و جذابة
ساعات فيرساتشي الجديدة للنساء
النعناع المغلي واليانسون أفضل "تحلية" بعد وجبة دسمة
أفضل الأطعمة التي تعزز جمالك من الرأس إلى القدم
3 خلطات منزلية تعيد الحيوية إلى شعرك
ممارسة الرياضة أفضل سلاح لمواجهة الأمراض :-
أذكار الصباح والمساء في صورة
أشعة الشمس الصباحية سر النحافة
طلقها في الصباح وعقد على اختها في المساء
اذكار الصباح والمساء



 
قديم 09-03-2012, 04:59 PM   #2

ليت الزعل ممنوع


بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح

واحنا دايم الصبح:(

 
قديم 09-03-2012, 05:57 PM   #3

mam


بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح

انتي بعدج:dانا ماشي عندي رياضه لاصبح ولا ليل;)

 
قديم 09-03-2012, 09:17 PM   #4

أغلى إبتسامه


رد: بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح


بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح

يعطــــيكـ الـعـافـــــــيه عـ المجــــــــهود الأكـــــــثر مــن رائـــــعـ
فــي إنتـــــــظار جـــــديــــدكـ


* ** * ** *

تقبلـــي مـــــروري
أغلى إبتسامه

 
قديم 09-07-2012, 09:31 PM   #5

زهرة حياة ازياء


رد: بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح


بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح

أنا مو منتظمة صراحة بس صار تقريباً اسبوع أمارس تمارين الصبح ونفسهم بالليل..

تسلمي عالمعلومة كنت أحاول أبحث عن رياضة الليل مفيدة أو لا

لأن أحس نفسي أفجر الطاقة وأتعب وأنام بالليل إذا مارست رياضة بالليل

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:11 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0