ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية متى أفضل وقت لممارسة الرياضة يوجد هنا متى أفضل وقت لممارسة الرياضة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 08-28-2012, 11:04 PM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,951 

فراشة تطير متى أفضل وقت لممارسة الرياضة


متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

في كل الحلات ان كنت تفضل الرياضة بالصباح او بعد يوم عمل مرهق و طويل في المساء ففي كل الحلات هو افضل من عدم ممارسة الرياضة ولكن اثبتت الدراسات ان الرياضة في الصباح تجعلك تنام افضل و اعمق فقد قامت الدراسة على متابعة سلوك نوم اشخاص يتفاوت عمرهم بين ال 40 و 60 عام و جعلوهم يمارسوا رياضة الجري لمدة نصف ساعة يوميا ثلاث مرات اسبوعيا و في فترات مختلفة , 7 صباحا و 1 مساءا و 7 مساءا.

فوجدوا ان الذين يمارسون الرياضة بالصباح ينامون اطول و اعمق كما ان صوت العصافير بالصباح تخفض 10% من ضغط الدم طوال اليوم كما انها تحسن قدرتنا العضلية و الذهنية فللنوم العميق مؤثرات ايجابية كثيرة فيرفع من كفائة عضلات القلب و يخفض ضغط الدم و التوتر و الانفعال و يساعدنا على الحفاظ على وزننا كما ان كلما كان النوم اعمق كلما كان للجسد فرصة افضل لتصليح و تجديد الخلايا ولكن ان كانت الرياضة المفضلة لك معقدة اصعب من مجرد المشي مثل السباحة و الجري و غيرهم يفضل ممارستها بالظهيرة كما ان ممارسة الرياضة بالظهيرة او المساء تقلل العرضة لمزع العضلات او ما شابه لان الجسم يكون ادفئ لذا ينصح الأطباء بممارسة رياضة خفيفة اولا مثل الهرولة او ما شابه قبل ممارسة الرياضة صباحا .

اما ان كان الهدف لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هو تقليل الوزن فاثبتت الدراسات ان الرياضة بالمساء افضل من ممارستها بالصباح في فقدان الاوزان الزائدة كما ان في وقت الصيام هو افضل وقت لان الجسم يحرق مخزونه من الدهون بدلا من حرق الدهون و الكربوهيدرات من الطعام .

و في ختام الكلام ينصح الاطباء بممارسة الرياضة اينما سمحت لك ظروفك فهي مفيدة في كل الاوقات و الاحوال .

مواضيع ذات صلة
الرياضة بعد صلاة الفجر تمنحك الصحة باذن الله.
إختصري وقتك في المطبخ
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
التخلص من دهون الأرداف بالرياضة
فهل هناك بدائل لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة؟.
ممارسة الرياضة أفضل سلاح لمواجهة الأمراض :-
ممارسة الرياضة تحميك من هذه الأمراض التسع !!
ممارسة الرياضة
بنات الحقوا ممارسةالرياضة فى الليل مش الصباح
الرياضة لازمة لأى عملية رجيم ,,,, تعرفى على الممارسة الصحيحة لها
أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة
لماذا يجب أن تبدئي بالإهتمام بممارسة الرياضة؟



 
قديم 08-29-2012, 02:18 PM   #2

ملكة الاحزان الدلوعة


رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة


متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

مشكورة حبيبتي ع المعلومة

 
قديم 09-12-2012, 02:57 AM   #3

ازياء شيماء


رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة


متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

مشكووورة

 
قديم 09-16-2012, 07:40 PM   #4

تومة المهضومة


رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة


متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

تسلم ايدك

 
قديم 09-17-2012, 10:05 AM   #5

برستيجي ماركه


رد: متى أفضل وقت لممارسة الرياضة


متى أفضل وقت لممارسة الرياضة

niceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeee

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:31 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0