طبعا اكيد كلكوا اتفرجتوا على تمارين او قريتواا وصف للتنفيذها ازاى وده كان بيبقى صعب شويه انا النهارده جيبتلكواا صور لتمارين شد البطن تحفه
وكل تمارين يتعمل 8 مرات ,,من مرتين لتلاته فى الاسبوع ......
اسيبكوا مع الصور ياعسلااااات

https://dlilok.com/up/uploads/21327a0c13.gif


https://dlilok.com/up/uploads/457a88d310.gif

https://dlilok.com/up/uploads/4fad989fc2.gif

https://dlilok.com/up/uploads/e9e4a7b366.gif

https://dlilok.com/up/uploads/b867e3d1d3.gif

https://dlilok.com/up/uploads/ff2ac4191c.gif

كده الصور انتهت ويارب تكونوا استفدتوااا ...
مستنيه منكوا احلى ردود