ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - كيف تعززي الكولسترول الجيد؟

هل تحاولي خسارة الوزن لإنزال الكولوسترول؟ ممتاز. قم بشحن جهودك بمادتين أساسيتان: الكالسيوم وفيتامين دي.

تقول دراسة حديثة بأن الإثنان قد يزيدا من منافع تخفيض الكولوستيرول وبالتالي تخفيف الوزن، خصوصاً لدى الأشخاص الذين لا يحصلونَ على كفايتهم من الكالسيومِ.

تخفيف الوزن والمنافعِ الإضافية:
النساء الزائدات الوزن اللاتي لا يتناولن كميات مناسبة من الكالسيومِ يملكن أفضلية تحسين مستوى الكولوسترول الجيد إذا ما أضفن الكالسيوم + فتيامين دي إلى حميتهم القليلة بالسعرات -- بغض النظر كمية الدهن الذي خسرنه، لماذا؟ من المحتمل بأن الكالسيومِ يساعد على كبح إمتصاص الجسم للدهنِ المشبعِ، الذي قد يساعد على تقليل مجموع الكولسترول السيء (إل دي إل).
الفضل للكالسيومِ

هل تحصلي بشكل دوري ومنتظم على كمية مناسبة من هذا المعدن المذهل؟ يقترح بحث جديد بأن نصف النساء فقط يحصلن على كفايتهن من الكالسيوم. لذا يجب أولا أن تحددي الكمية المناسبة لك:
- أعرفي الكمية اليومية المطلوبة منك من معدن الكالسيوم وفيتامين دي.
- أعرفي أين يذهب الكالسيوم وفيتامين دي.
- أعرفي فوائد ومضار حصولك على الكالسيومِ وفيتامين دي من الحليب.

يفضل استشارة طبيب مختص أو خبير تغذية لتحديد الكمية المناسبة لك من الكالسيوم وفيتامين دي.